Qué es el Mindfulness.

El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia.

Mindfulness para niños y adultos.

La práctica del mindfulness es positiva para todos los niños y adolescentes. Les ayuda a relajarse, a pensar y tomar conciencia de su cuerpo, sus emociones y sus pensamientos. Numerosos centros educativos ya han implantado momentos diarios de esta práctica u otras de meditación para mejorar los resultados académicos de sus alumnos.

La práctica en adultos, previene la hipertensión arterial y reduce los niveles de cortisol, al tiempo que mejora los de serotonina y melatonina.

Mejora la autoestima y reduce la sensación de soledad, porque consigue que te sientas mejor contigo mismo.

Favorece la conciliación del sueño y reduce la ansiedad y el dolor crónico.

Mejora la memoria, favorece la flexibilidad del pensamiento, ayuda a conservar mejor las capacidades mentales y contribuye a que desarrolles habilidades cognitivas que benefician la gestión de las emociones.

CREAR ENTORNOS SALUDABLES

Durante la meditación, uno se expone a todo lo que está presente en el campo de la consciencia, observando estas experiencias sin alterarlas o reaccionar a ellas. Eso permite atender a las emociones o sensaciones , agradables o desagradables desde una actitud que  genera capacidad de sostenerlas y regularlas.